вторник, декември 1, 2020
Начало Любопитно Позитивно За да не напълнявате трябва да установите своя ЕНТЕРОТИП

За да не напълнявате трябва да установите своя ЕНТЕРОТИП

Защо някои жени не могат да живеят без сладкиши, докато други избират традиционна “мъжка” храна – пържоли на скара и ребра?

Учените са установили, че причината е във вашия ентеротип, пише zdrave.to

Проучете описанията на всеки тип и определете вашия ентеротип: 

  • Тип „Бактероиди”

Харесвате ли месото и морските дарове, но не се отказвате от маслото и сладкишите с крем? Това е така наречената западна диета, чиито привърженици развиват ентеротипа “бактероиди”.

Вашите особености

Добрата новина е, че бактериите в червата ви много добре ферментират захари в протеини, така че можете да си позволите както торта, така и шишчета и кебап. Имате отличен метаболизъм и бактериите в червата ви са способни да разграждат токсините. Но с този ентеротип храносмилателната система работи с повишен стрес.

Вашият хранителен план:

• Не забравяйте да ядете зеленчуци и плодове с месото.

• Вашето тяло перфектно изгаря дори десерти, но все пак се старайте да не превишавате препоръчаното количество захар – 5 чаени лъжички на ден.

• Фокусирайте се върху “хранителната пирамида“: 40% от храните трябва да са сложни въглехидрати (пълнозърнести хлябове, зърнени храни, тестени изделия), 35% – зеленчуци и плодове, 20% – протеини (месо, птици, риба, млечни продукти) и само 5% – мазнини и захар.

  • Тип „Превотела”

Вие сте убеден вегетарианец или просто обичате зеленчуците и зърнените култури повече от месото? При такава диета се формира втори ентеротип – “превотела”.

Вашите особености

Ето плюсовете на вашия ентеротип: бактериите в червата ви перфектно обработват захарта и въглехидратите, осигуряват на организма витамин В1 и фолиева киселина. Но с този ентеротип натоварването върху лигавицата може да се увеличи, така че не се отпускайте.

Вашият хранителен план

Най-важното е да се уверите, че организмът ви получава достатъчно протеини (имаме нужда от 100-120 г на ден). Той е градивният елемент, чрез който клетките се обновяват и мускулите се поддържат. Ако ядете малко месо, не забравяйте да включите в диетата си растителни протеини – на тях са богати бобовите растения, ядките, семената, соята.

  • Тип „Руминококи”

Не може да си представите живота си без сладкиши, тестени изделия и бисквити? Най-вероятно имате трети ентеротип – “руминококи”.

Вашите особености

Поздравления, този тип хора имат отлично храносмилане. Но бактериите в червата ви много добре метаболизират захарта, а това увеличава склонността към наднормено тегло и променя начина на разграждане на глюкозата.

Вашият хранителен план

• Ограничете захарта! Не превишавайте препоръчителния прием от 5 чаени лъжички на ден.

• Ако обичате сладкото и не можете да си представите живота без шоколад или сладолед, избягвайте храни с добавена захар. Това са полуфабрикати, фастфуд, сосове, консерви. Знаете ли, че захар се добавя дори и към кетчупа? Четете внимателно етикетите, за да откриете скритата захар. След това можете да се отдадете на десерти и пак да консумирате по-малко сладко.
• Яжте десерти сутрин, за да сте сигурни, че изразходвате калориите си.

Споделете новината във фейсбук, за да я видят и приятелите ви!


Харесайте страницата ни във фейсбук и бъдете винаги информирани:

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Моля, въведете коментар!
Моля, въведете името си тук

ПОПУЛЯРНИ НОВИНИ

От утре мерките в цялата страна се затягат – здравния министър с нова заповед

С нова заповед на здравния министър проф. Костадин Ангелов се затягат противоепидемичните мерки на национално ниво. От четвъртък, 29 октомври, до 12 ноември, гимназисти и...

Знаете ли кой е първият български (официален) милиардер и от къде е?

Влад Танев е първият официален милиардер от България и по- точно от Варна. Caмo пpeди 3 гoдини Rоbіnhооd e нaбиpaщo пoпyляpнocт пpилoжeниe зa тъpгoвия c...

ОТКРИЙТЕ РАЗЛИКИТЕ

Изплагиатстваха емблемата на бензиностанции VM В редакцията на topnewsbg.com бе получен сигнал от читател, че е бил подлъган да зареди колата си с гориво, заради...

В МОМЕНТА: Тежка катастрофа във Варна /ВИДЕО/

Преди малко на кръстовището на Бул."Вл. Варненчик" с ул."Отец Паисий" е станала тежка катастрофа. На видеото се вижда един от автомобилите в катастрофата да чака...

Честит рожден ден на Кубрат Пулев!

Днес шампионът става на 39 години. Kубрат Пулев е роден на 4 май 1981 г. в София и днес става на 39 години. Първите си...

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

Споделете новината във фейсбук, за да я видят и приятелите ви!